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夏日养生牢记“十字诀”

2020-05-23 03:42:46

夏日养生牢记“十字诀”

吃苦:夏天最典型的苦味食物就是苦瓜了。此外,还有苦菜、蒲公英、苦丁茶等。

多走:走路、太极、瑜伽等比较缓慢的运动最适合夏天进行,对缓解失眠、平复情绪有一定的帮助。

? 护心:最关键的是要护好心脏。首先,避免过热和过凉。其次,要多吃一些养心的食物,可以含片西洋参,或者用桂圆、麦冬等泡水喝,大枣小米粥也是不错的选择。特别是心阴虚者,注意少劳累。

少怒:可以尝试一下呼吸安神法。找个公园,傍晚时脱鞋站在地上,合上双眼,两臂自然下垂,然后深呼吸,缓慢地通过鼻子吸气,开始缓缓张开双臂,想象着气息充满胸膛。扩展到极限后,让气下沉丹田(脐下1.5寸),再通过鼻子一点点往外呼气,并将双手慢慢放下。这种呼吸练习能让身体充满朝气和愉悦,有助于消除燥热带来的不安。

补钾:瘦猪肉、鱼、海产品、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉等都含有丰富的钾,可以适当多吃些。

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