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肾不好的人有6种表现,7个养肾方法让肾一天天变好

2020-05-21 03:32:00

肾脏对人体有重要作用,它基本功能是形成尿液,帮助清除人体代谢产物、废物、有毒物质。我们最担心是肾功能下降,会给身体造成很大的危害。但现代人不健康的饮食和生活习惯却在损害肾脏健康,导致肾病发病率上升。我们要及时发现肾脏异常,并尽快接受治疗,减低肾病患病率。

肾不好的人或有这几种表现

1、腰酸腿软

肾透支严重的话,就会出现精神不振、疲劳乏力,还会无缘由的腰酸背痛,做什么事都觉得累的情况。

这多半已是发生了肾虚、或者肾衰竭的症状,必须要及时去医院检查了。

2、莫名乏力

能导致乏力的原因很多,肾虚是其中比较常见的原因之一,肾虚不仅会导致乏力,精神看起来也会有点萎靡不振。

3、出虚汗

出虚汗的人群,往往会有身体虚弱的表现,肾虚是常见的原因之一。

4、尿频

小便无力、且经常尿频。尿液的颜色看上去也和正常有些差别,颜色会更深。

5、失眠

注意力不集中,焦虑,肾虚的人往往还伴有心理障碍,会有失眠,注意力不集中和焦虑的表现。

6、尿液异常

如果尿液泡沫多,颜色为浓茶色或酱油色,并且有尿频尿急症状,那就要引起重视,这说明尿中蛋白质较多,是肾不好的表现。

日常养肾方法你知道多少

1、避免憋尿

肾脏是身体中产生尿液的场所,在憋尿的过程中,肾脏的重吸收会发挥作用,将尿液中的蛋白质等物质重新吸收进人体。经常憋尿,会加重肾脏的负担,还可能引起膀胱发炎,影响人体的健康。

2、定时饮水

水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

3、保证睡眠

充足的睡眠可以保气血,对肾精的保养起着至关重要的作用,有研究发现,很多肾功能衰竭患者都存在过度熬夜、睡眠不足的情况,因此一定要养成良好的作息习惯,早睡早起,这对于养护肾精有极大好处。

4、饮食补肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

5、不乱用药

不管是中药还是西药都会对健康造成伤害,毕竟是药三分毒,更加有些药物在服用之后会对肾脏造成伤害,因此在用药的时候一定要注意,要提高警惕,在服药之前仔细阅读说明书,如果长期服用一些药物的话,还需要咨询医生建议。

6、适量运动

生命在于运动,因此运动养肾也是生活中很多人推崇的,想要养生可以多进行一些柔和的运动,慢跑以及太极都是首选。

7、饮食清淡

在平时生活中药注意饮食,少油少盐就是相对健康的饮食方式之一。曾有研究调查显示:摄入过多的食盐会提升尿液中的蛋白质含量,如果通过体检发现蛋白质含量升高,就要引起重视,说明肾脏功能出现了异常。而且还会加重肾脏负担,伤害肾脏,诱发肾脏疾病的发生。

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